WITAM WSZYSTKICH W NOWYM ROKU....MAM NADZIEJE, ŻE ZACZĄŁ SIĘ WAM POZYTYWNIE.....
Skoro Nowy Rok to i jakieś nowe postanowienia....
Każdy ma inne....Ja podzielę się z moimi...
Od początku kontynuuje pracę nad sobą po długim Świątecznym lenistwie...
FIT FOR FUN....tak brzmi moje postanowienie noworoczne:):)..FFF
Oczywiście wiąże się to wszystko ze zdrowym odżywianiem oraz aktywnością fizyczną, która jest bardzo istotna w naszym życiu...Dawno temu nie wyobrażałam sobie, że będę uczęszczać na siłownię oraz zdrowo się odżywiać. Tego nigdy nie miałam w planach. Dopóki nie spróbowałam. Złapałam bakcyla i ćwiczenia na siłowni są dla mnie jak codzienne mycie zębów. Zachęcam Was do zmiany trybu życia na lepszy:)
Oto moje PORADY i PLAN DZIAŁANIA:)
1. GODZINY POSIŁKÓW
Godziny posiłków zależą tak na prawdę od tego i KTÓREJ WSTAJESZ.
I najlepiej TRZYMAJ SIĘ TYCH GODZIN TO GŁÓD CI NIE BĘDZIE DOKŁUCZAŁ:):):):)
np:.
ŚNIADANIE I 8.00 -
9.30
SNIADANIE II 11.00 -
12.00
PRZEKĄSKA 14.00
OBIAD 15.00- 16.00
PRZEKĄSKA MAŁA 17.00 -
18.00
KOLACJA 19.00 - 20.00
(3/4 GODZINY PRZED SPANIEM)
JAK WPADNIESZ W
RYTM TO ORGANIZM SAM SIĘ PRZYSTOSUJE DO TYCH GODZIN
2. ZERO POJADANIA I
ZERO SŁODYCZY!!!!!!
- JAK NIE WYTRZYMASZ TO KUP SOBIE MASŁO ORZECHOWE I JEDZ NA I ŚNIADANIE ( TO CI DOSTARCZY WĘGLOWODANÓW I OSŁODZI DZIEŃ:)
- MOŻESZ SOBIE KUPIĆ W SKLEPIE CIASTECZKA Z DOBRĄ KALORIĄ NA ZDROWEJ ŻYWNOŚCI Z ZIARNAMI (BIO JEDZENIE)
- ZAMIAST OLEJU KUP SOBIE OLEJ KOKOSOWY (jest najzdrowszy) MOŻNA GO TEŻ SMAROWAĆ NA CHLEBEK (ale z umiarem)
- JAK BĘDZIESZ ĆWICZYĆ TO MOŻESZ SIĘ ZAOPATRZYĆ W BATONY PROTEINOWE LUB Z MUSLU (ale to zamiast przekąski i podczas ćwiczeń bo mają dużo kalorii)
- Nie kupuj słodyczy to wtedy nie będziesz po nie sięgać. A tak to człowiek będzie podjadał i wmawiał sobie, że to tylko ten jeden raz:)
- Można pić kawę z mlekiem 0,5% bez cukru. Zamiast cukru można użyć syropu z agawy brązowy cukier lub stewia (słodzik)
- Pij herbatę zieloną oczywiście i pij wodę NIEGAZOWANĄ!!! ZERO SOKÓW ZE SKLEPU CHYBA ŻE WYCIŚNIESZ SOBIE GREJFRUT.ZERO gazowanych.
NA POCZĄTEK
CZŁOWIEK POWINNIEN PODEJŚĆ BARDZO RESTRYKCYJNIE
TO BEDZIE MIAŁ EFEKTY + ĆWICZENIA (najlepiej od rana przed śniadaniem
to wtedy spalasz kalorie bieżące a nie śniadanie:)
3. FAT KILLER, tylko jak zamierzasz ćwiczyć...
- Jeżeli będziesz ćwiczyć (i chcesz zgubić tłuszczyk)to kup sobie FAT KILLER Z TRECNUTRITION i pij przed wysiłkiem. UWAGA!!!! W DUŻYCH ILOŚCIACH POWODUJE AGRESJĘ!!!! Nie dosyć że spalasz FAT to stajesz się KILLEREM:):)
- NIE PROPONUJE INNYCH TABLETEK . MOŻNA EWENTUALNIE KUPIĆ SOBIE ZAMIAST FAT KILLERA COŚ Z L CARNITYNĄ ale ten FAT KILLER JEST NAJLEPSZY JAK DLA MNIE I NIE JEST NAFASZEROWANY CHEMIĄ. Naczytałam się dużo o różnych płynach i tabletkach. Wybór padł na FAT KILLERA.
Dostępny na stronie FAT KILLER
Dostępny NONI
ZERO SOLI!!! Na prawdę można się bez niej obejść, a ja
lubiłam sól bardzo.
Używaj cynamonu- bardzo lubię:)
To są moje skromne porady na dzień dzisiejszy. Może ktoś z nich skorzysta...Są sprawdzone i na pewno działają....POWODZENIA
WKRÓTCE CZ. II FFF......
